O modrém světle jste jistě již slyšeli. Vyzařují ho zejména obrazovky notebooků, telefonů, ale také televizí. Naše oči dlouhodobým díváním se do těchto obrazovek trpí, proto je nutné je chránit. To můžete dělat, ať už pracujete, nebo se díváte na Netflix.
Co je modré světlo?
Modré světlo je přirozenou součástí běžného života – rozeznáváme díky němu den a noc a pomáhá při regulaci melatoninu. Ovšem v současnosti jsme denně vystavováni nadměrnému množství modrého světla, které vyzařují displeje, monitory a obrazovky. To může být škodlivé pro oči a může to být příčina zhoršujícího se zraku.
Co modré světlo způsobuje?
Vyzařování digitálních obrazovek má negativní dopad zejména na oči a může způsobovat mnohé zdravotní potíže. Patří mezi ně například:
· syndrom suchého oka,
· bolest očí,
· bolest hlavy,
· rozmazané vidění,
· problémy se spánkem.
Jak se před modrým světlem chránit?
Bohužel, dnes asi není možné se od obrazovek zcela odříznout. Jsou totiž všude a mnozí k práci denně využívají notebook. A to nemluvíme o mobilních telefonech, které máme neustále v ruce. Avšak je potřeba myslet i na své zdraví a oči před nadměrným množstvím modrého světla chránit.
· Pořiďte si ochranné brýle – speciální vrstva blokuje modré světlo a ulevuje tak očím. Navíc jsou stylové a nejsou ani drahé, takže se nemusíte bát, že za ně utratíte celou výplatu. Mnohé z těchto brýlí, resp. skel, poskytují také UV ochranu, jsou antireflexní a odolné proti škrábancům.
· Vyzkoušejte speciální fólie – fólii jednoduše nalepíte nebo připojíte k obrazovce, ať už jde o monitor, notebook, nebo telefon. Okamžitě tak bude blokovat vyzařované modré světlo. Toto řešení však není zrovna ideální pro ty, kteří se věnují grafice či úpravě fotek, jelikož takovéto fólie mohou zkreslovat barevné spektrum.
· Využijte speciální technologii – existuje mnoho aplikací, které upravují jas monitoru tak, aby bylo eliminováno modré světlo. Nicméně podobně jako fólie mohou zkreslovat barvy. Řada notebooků a počítačů navíc disponuje technologií Low Blue Light, která modré světlo vyzařující z monitoru výrazně redukuje.
· Snižte jas obrazovky – také obyčejné snížení jasu monitoru může pomoct ulevit očím. Stejně tak je vhodné nastavit si noční režim, který zobrazuje barvy jako teplejší, což je zejména po setmění pro oči lepší.
· Dělejte si přestávky – pokud celý den pracujete na počítači, dělejte si pravidelně krátké přestávky. Během nich se ale nedívejte do monitoru. Oči potřebují úlevu, a tak se snažte dívat spíše do dálky, zkusit můžete také oční jógu či jednoduše odejděte od počítače a na 5 minut se běžte projít (bez telefonu v ruce).
Zdroj obrázku: Geobor / Shuttterstock.com