Zdravé sezení pro hráče a práci na PC

To, že je dlouhodobé sezení pro lidské tělo škodlivé, není žádnou novinkou. Pokud je hlavní náplní vaší práce sezení za počítačem, a po práci je vaším primárním koníčkem a relaxem usednutí k počítačové hře na dalších několik hodin, měli byste se alespoň trochu zaměřit na ergonomii pracovního místa.

Při hraní her se ocitáte v úplně jiném světě a často ani nevnímáte čas. Je tedy jasné, že nezbývá prostor myslet na to, jestli sedíte rovně nebo zkroucení jako paragraf. Proto se na zdravé sezení zaměřte alespoň při práci, i za osm hodin, kdy budete dbát na to, jak pracujete, vám vaše tělo poděkuje.

Jak správně sedět u počítače?

Jednoduchá otázka, na kterou, může se zdát, dokáže odpovědět i pětileté dítě. Opak je pravdou, mnoho lidí neví, jak sedět u počítače tak, aby si neničili záda.

Výběr židle

Správně vybraná kancelářská či herní židle je polovinou úspěchu. Bez ní není možné zdravého sezení dosáhnout. Při nákupu je třeba zohlednit váš zdravotní stav, dobu, kterou na ní budete sedět a požadavky na design. Co by měla židle určitě splňovat?

  • Měla by mít dostatečnou nosnost.
  • Respektovat anatomii lidského těla a být podporou pro namáhané partie.
  • Materiály by měly být vzdušné a snadno udržovatelné.
  • Sedák židle má být dostatečně široký, hluboký a měl by se dát polohovat.
  • Opěrka hlavy, beder i područky by měly být polohovatelné.
  • Existuje několik mechanik židlí, je dobré si vyzkoušet, jaká bude sedět vám. Jedná se o houpací, synchronní, asynchronní nebo Body-Balance-Tech mechaniky.

Je pravda, že kvalitní židle pro práci není úplně nejlevnější záležitostí, ale vydrží vám roky a sníží riziko vzniku zdravotních problémů.

Seďte napřímeně

Napřímení je základem pro zdravé sezení. Nejde o to sedět s pravítkem za zády, důležité je postavení pánve, které by nemělo být ani ve velkém vyhrbení zad, ani ve velkém předklonu. O aktivní napřímení se starají svaly trupu. Jak dosáhnout sedu v aktivním napřímení?

  • Výška židle je taková, že se můžete naklonit lehce vpřed.
  • Předloktí se opírá o područky či desku stolu.
  • Chodidla obou nohou leží na zemi.
  • Kolena jsou přibližně na šíři pánve, nohy se nijak nekříží.
  • Kyčle jsou o něco málo výše než kolena.
  • Lýtko se stehnem svírají pravý úhel.
  • Nohy by měly mít pod stolem dostatek prostoru, aby šly i natáhnout.
  • Klávesnice a myš by měla být v oblasti dosahu.
  • Monitor by měl být vzdálen od očí 45-70 cm.

Střídání pozic při práci

Další variantou, jak ulevit tělu od nekonečného sezení, je střídání pozic v sedě a ve stoje při práci. K tomu je nejlepší využít polohovací stůl, který umožňuje jednoduše nastavovat výšku pracovní desky.

Již 30 minut práce ve stoje denně dokáže ulevit od typických neduhů sedavého zaměstnání jako jsou bolesti zad, ztuhlá šíje nebo bolesti krční páteře. Dále také střídání pozic pomáhá předcházet rizikům vzniku kardiovaskulárních onemocnění, křečových žil, cukrovky nebo nadváhy. Ve stoje jsou posilovány svaly hlubokého stabilizačního systému a díky jejich posílení se zmírňují chronické bolesti zad, nebo mohou úplně vymizet.

Vybírat můžete ze stolů s mechanickým nebo elektrickým pohonem. Díky elektrickému pohonu změníte výšku pracovní desky pouze stisknutím tlačítka. Mechanismus má i paměť, do které si můžete uložit vyhovující výšky.

Ochrana očí

Kromě pohybového aparátu trpí při práci na počítači i oči. Modré světlo, které vychází z obrazovek počítačů, tabletů, telefonů a dalších digitálních zařízení ovlivňuje lidský biorytmus. Konzumace modrého světla před spaním negativně ovlivňuje produkci melatoninu, tedy hormonu spánku, a to má vliv na to, jak kvalitně spíme a jak si tělo přes noc odpočine. Řešením jsou brýle proti modrému světlu se speciální filtrem.

Dostupné jsou brýle na denní nošení na počítač v dioptrické i nedioptrické variantě, nebo brýle s oranžovými až červenými skly, které se používají zhruba hodinu a půl před spánkem.

Shutterstock, upraveno v Liftor

Zdroj Liftor.cz

Pixabay

Zjistěte nejznámější platformy iGaming v severských

Severské země jsou již dlouho průkopníky v iGaming a od přijetí zákona o loteriích z roku 1977 online hazard rychle roste. Hráči z této oblasti jsou obzvláště technicky zdatní, a tak není divu, že zde vzniklo mnoho platforem. Pojďme se podívat na některé z nejznámějších.

1. Ninja Casino

Byla založena v roce 2016, Ninja Casino je jedním z nejrychleji rostoucí a nejvíce vzrušující finské online herní společnosti na celém světě. Vždy se snaží poskytnout hráčům jiný herní zážitek a jsou inspirováni fenoménem, ​​který se účastní po celém světě – horečka v džungli!

2. Boost Casino

Boost je mezinárodní hazardní společnost založená v roce 2019. Skupina se rozrostla v uznávaného severského operátora a zahrnuje oceněná místa.

3. Nutz

Nutz začala jako sázková kancelář v roce 2021a nyní si můžete užít sázení na jakýkoli druh sportu, hraní kasinových her nebo poker! 

4. Skupina Betsafe20letou

S téměřzkušeností online operátora se Betsafe stala jednou z největších hazardních společností ve Finsku. Nabízí služby napříč svým portfoliem, včetně kasinových her + automatů, kasin živých dealerů a loterijních produktů bingo +. Betsafe si klade za cíl poskytnout hráčům bezpečné prostředí pro legální sázení a zároveň se cítit jako doma!

5. Sporty

Sportovní platforma nabízí širokou škálu her pro hráče z celého světa. Celá řada produktů od Sporty je k dispozici v mobilní i stolní verzi. Nabízejí také video automaty podporované slavnými fotbalovými týmy, jako je Barcelona, ​​Arsenal nebo Liverpool. 

6. Skupina Bet Easy Společnost

BetEasy byla založena v roce 2004 skupinou švédských podnikatelů, kteří chtěli změnit způsob, jakým jsme byli zvyklí hrát online kasinové hry. Jejich hlavní web – Beteasy – nabízí jak sportovní sázení, tak kasinové hry s širokým výběrem slotů od společností NetEnt, Microgaming, Play N Go atd.

7. SBC Bet Group

SBC začala v roce 1999 a v současné době je jednou z největších hazardních společností na severu Evropa. V roce 2010 získala Brasilsgondas, brazilského operátora s živými dealerskými hrami. Skupina zahrnuje také další známá jména, jako je Spinit Casino, Spin Sorceress + 88Bingo-všechny provozuje společnost SBC Digital Entertainment Ltd.

8. Casino Winner

Toto je další online herní centrum, které nabízí širokou škálu možností sázení a také loterie. Tato platforma také podporuje většinu mobilních zařízení na celém světě, včetně telefonů Android, tabletů iPhone a iPad atd. Winner Casino bylo spuštěno v roce 2008; v současné době působí mimo Maltu a je licencován vládou této země.

9. Svenska Spel

Svenska Spel je herní společnost vlastněná švédskou vládou. Byl vytvořen s jediným cílem – zajistit, aby jako dodavatelé online her ve Švédsku byli přijímáni pouze provozovatelé hazardních her, kteří mohou prokázat svou nejvyšší bezúhonnost a obchodní etiku. 

10. PokerStars 

Stalo se známým kasinem nejen ve Švédsku, ale po celém světě díky stovkám tisíc hráčů, kteří se každý den účastní jejich různých her, online nebo prostřednictvím mobilních aplikací. Herní gigant Amaya Gaming ji kdysi vlastnil, ale od roku 2016 je součástí skupiny The Stars Group, známé také jako vlastník BetStars.

Pokud jde o hraní her, švédština kasina mají různé hry, které osloví každého. Od klasických automatů až po moderní video poker, dostanou vás. Pokud hledáte online kasino s nejnovějšími a největšími inovacemi v herním designu, pak nehledejte nic jiného než kasina v této zemi.

Hledáte zdravý zdroj přírodního kofeinu? Sáhněte po yerbě maté!

Kdysi zcela neznámý nápoj dnes směle konkuruje kávě a energetickým nápojům. Stále více Čechů a Slováků konzumuje maté a nic nenasvědčuje tomu, že by se to mělo změnit. V dnešním příspěvku se zaměříme na výjimečné vlastnosti tohoto jihoamerického nápoje. Přejeme pohodovou četbu!

Yerba maté – co to je?

Výluh yerba maté se vyrábí z listů cesmíny paraguayské a vyznačuje se vysokým obsahem přírodního kofeinu a dalších vysoce prospěšných látek. Rostlina roste v přírodě na subtropickém pomezí Argentiny, Brazílie a Paraguaye a právě v těchto zemích je kultura konzumace tohoto nápoje nejrozšířenější. Většina tamních obyvatel totiž volí právě ji; yerba tam svou oblibou rozhodně předčí kávu. V ulicích Buenos Aires, Montevidea a dalších tamních metropolí snadno narazíte na lidi, kteří mají při sobě charakteristické nádobky a termosky. Maté je všudypřítomné v obchodech, v televizních reklamách, na billboardech a dokonce i v literárních a uměleckých dílech. Ačkoli si lze jen těžko představit její oblibu v takovém měřítku i u nás, faktem je, že po maté každoročně sahá stále více Čechů. To není překvapivé, zejména s ohledem na jeho cenné vlastnosti. 

Jak yerba maté působí na náš organismus?

Jak jsme již zmínili výše, známou vlastností yerby maté je vysoký obsah přírodního kofeinu. Díky tomu může úspěšně nahradit kávu nebo nezdravé energetické nápoje. Je známo i mnoho dalších cenných vlastností. Zvláště důležitý je vynikající antioxidační potenciál tohoto nápoje, který se projevuje zpomalením stárnutí buněk a posílením imunity. Pokud jde o obsah antioxidantů, překonává yerba maté dokonce i slavný zelený čaj! Kromě toho je zdrojem vitaminů A, C, E, B1, B2, B3, B5 a minerálních látek, mimo jiné zinku, vápníku, draslíku, fosforu a hořčíku. Přesně tak! Zatímco káva hořčík vyplavuje, maté ho v těle doplňuje. A na závěr dodejme, že díky stimulačnímu účinku na metabolismus je nálev z cesmíny výbornou oporou při hubnutí. Není divu, že se často stává součástí speciálních diet a složkou doplňků stravy.

Ochutnejte s námi yerbu maté!

Chcete vyzkoušet yerbu maté? K tomu, abychom si ji mohli připravit, potřebujeme několik základních pomůcek. Nejlevnější a nejpraktičtější je pořídit si sadu yerby maté, která obsahuje všechny potřebné komponenty, včetně filtrující bombilly, nádobky na nálev a samozřejmě samotné yerby. Nejlepším místem pro takový nákup je internetový obchod MateMundo.cz. Pokud máte jakékoli nejasnosti nebo dotazy, určitě se podívejte na blog naší firmy nebo se obraťte na oddělení služeb zákazníkům. Užijte si vaše setkání s yerbou maté!

Proč je ekonomické zpravodajství důležité a co je ekonomický kalendář?

Měnové páry se nehýbou silou své vůle, ale podle toho, co nového se událo v ekonomice. Tyto informace lze používat pro vyhodnocení potenciální scénářů na finančních trzích. Níže najdete obecný návod pro práci s ekonomickým kalendářem a jeho využití k dosahování lepších výsledků na forexu.

Než se pustíte do obchodování, podívejte se do ekonomického kalendáře, co se bude v daném týdnu dít. V kalendáři najdete klíčové události pro měnový trh a s jeho přehledem můžete vydělávat peníze, aniž byste se museli obávat náhlé a prudké volatility.

Co je ekonomický kalendář?

Ekonomický kalendář je také známý jako forex kalendář. Obsahuje seznam novinek zveřejněných vládou a agenturami seřazený podle dní. Tady je příklad zmíněných agentur:

*US Bureau of Labor Statistics (zveřejňuje ekonomická data z USA)

*Eurostat (zveřejňuje ekonomická data z EU)

*Office for National Statistics (zveřejňuje ekonomická data z Velké Británie)

*IHS Markit (zveřejňuje PMI většiny zemí).

Jak číst ekonomické novinky správně?

Ekonomické kalendáře obsahují data nejdůležitějších národních a mezinárodních událostí, které mohou ovlivnit cenové pohyby některých aktiv a trhů. Datum a charakteristiky každé události z kalendáře lze využít k dělání lepších obchodních předpovědí.

Každá událost z ekonomického kalendáře má jinou důležitost a vliv na trhy. Jaké jsou úrovně důležitosti:

Nízký vliv

Novinky a statistiky z této kategorie nemají na trh téměř žádný vliv. Pokud však nejsou v dohledné době žádné důležitější zprávy, mohou cenou zahýbat.

Střední vliv

Za určitých okolností mohou tyto události ovlivnit cenu měnových párů. Pokud se však v tu samou chvíli děje něco podstatnějšího, může se stát, že trh nebude reagovat vůbec. Přesto několik zpráv se středním vlivem může trhy rozhýbat.

Vysoký vliv

Tyto události mohou výrazně ovlivnit vývoj měnových párů a pokud jsou zveřejněny samostatně, může být dopad ještě silnější. Kombinace těchto událostí může změnit celkový trend instrumentu. Do této kategorie spadá hlášení centrálních bank, rozhodování o úrokových sazbách, proslovy představitelů národních bank, statistiky HDP předních ekonomik, údaje o nezaměstnanosti atd.

Nejdůležitější události ekonomického kalendáře

Změna zaměstnanosti v nezemědělských sektorech (NFP)

Tento indikátor sleduje zaměstnanost největší části solventní populace USA. US Bureau of Labor Statistics zveřejňuje report každý první pátek v měsíci. Z reportu se dozvíte kolik bylo v minulém měsíci vytvořeno nových pracovních míst, obecnou hodnotu nezaměstnanosti v této zemi a úroveň ekonomické aktivity. Také ukazuje počet Američanů aktivně hledajících práci nebo těch, kteří vydělali. Každá z těchto tří hodnot představuje obecnou ekonomickou situaci v zemi. Tyto statistiky ovlivní nejen náladu investorů, ale také přístup k USD.

Rozhodnutí centrálních bank a úrokové sazby

V USA zastává funkci centrální banky Federální rezervní systém (známý jako Fed). Kromě Fed existuje na světě dalších 7 bank s větším vlivem: centrální banky Austrálie, Anglie, Kanady a Japonska, Evropská centrální banka, Federální rezervní systém Nového Zélandu a Švýcarská národní banka. Jejich rozhodování o úrokových sazbách nejvíce ovlivní pohled na riziko a potenciální výsledky obchodníků na forexu. Proslovy politiků z monetárního systému v reportech těchto bank mají ve většině případu na forex speciální vliv a zvyšují volatilitu aktiv.

Shrnutí

Ekonomický kalendář je pro obchodníky na forexu klíčový, protože lze díky němu plánovat aktivity dopředu. Mnoho ekonomických událostí způsobí nečekané reakce, kdy se trhy pohybují rychlostí tisíců bodů ve vteřině, takže se snažte držet svých pravidel pro řízení rizika, abyste se těmto šokům vyhnuli.

Jak vydělat peníze na Forexu

Zajímá vás jakým způsobem lze uložit a zhodnotit vaše úspory? Chce to čas, trpělivost a výdrž, ale potom se můžete těšit na výsledek. Řeč je o obchodování na Forexu.  Co to ten Forex vlastně je a jak začít s obchodováním, to se dozvíte níže.

Jak začít obchodovat na Forexu

Forex je online svět, kde můžete obchodovat s cizími měnami. Nejedná se tedy o klasický trh, kde si můžete koupit akcie. Pokud se tedy zajímáte o cizí měny, je pro vás Forex ideálním místem, kde můžete ukládat své finance. Lze říci, že se jedná o jednodušší způsob, než jsou například akcie velkých firem. Při tomto způsobu obchodování vám postačí několik základních informací. Alespoň ze začátku.

Pokud se rozhodnete obchodovat s cizí měnou, je potřeba se rozhodnout pro dvě cizí měny. Nejčastěji se využívá EUR/USD, ale samozřejmě si lze zvolit i jiný pár. Celkový princip obchodu je stejný jako u jiných trhů. Snažíte se předvídat, zda hodnota měny bude klesat nebo naopak růst. Podle toho měnu můžete prodávat, či nakupovat. 

Co je dobré vědět a sledovat při obchodování na Forexu 

Forex obchodování vypadá snadno, přesto je dobré mít alespoň základní povědomí o měnách a vlivech, které na ně působí. Je potřeba neustále sledovat například ekonomickou situaci. To ne jen u nás, ale zejména tu světovou. Jaká je inflace atd.. Kromě toho také politická situace ovlivňuje měnu. Kromě aktuální situace je vhodné se podívat i na minulé situace a na to, jakou měli v dané situaci určité měny hodnotu.

Při investování do cizí měny je nutná trpělivost a naučit se předvídat, jak se bude situace vyvíjet. Pro investice do měn se nedoporučuje investovat veškeré úspory, ale jen část a případně si zvolit dva rozdílné páry. Stejně jako jiné investice, tak i v tomto případě jsou zde rizika neúspěchu. Riziko je ovšem součást podnikání, se kterým se musí počítat.